Karščiausios naujienos tiesiogiai iš įvykio vietos, naujienos iš Lietuvos ir pasaulio

Koronavirusas: 2 kvėpavimo pratimai prevencijai ir 3 greitam pasveikimui

6 281

Vos per kelis mėnesius koronavirusas virto pandemija, o dabar viso pasaulio užduotis yra jį atstumti, pasipriešinti jo veiksmams. Norėdami tai padaryti, yra daugybė veiklų, kurių turėtumėte laikytis, jei norite išlikti sveiki. Dažniausiai pasitaikančios yra buvimas namuose, kai tik įmanoma, stebima asmens higiena, geriami vitaminai, skirti imunitetui palaikyti. Tačiau galite žengti dar toliau – ir imkitės asmeninių apsaugos priemonių, tokių kaip kvėpavimo pratimai. Kai kurie iš jų yra skirti prevencijai, kiti – greitam pasveikimui. Šis straipsnis jums pasakys, kaip juos teisingai atlikti.

Jei norite sumažinti tikimybę susirgti, bet padidinti pasveikimo greitį, turite pradėti ne nuo troškinio ir grūdų pirkimo, bet nuo dienos mokesčio!

Pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai. Ar žinote, kad koronavirusas užkrečia plaučius ir žmonės miršta nuo plaučių uždegimo? Plaučių mankšta tikrai padeda kovojant su bet kokiais katariniais reiškiniais ir yra veiksmingas visų vaistų ir kineziterapijos papildymas.

Faktas yra tas, kad tinkami kvėpavimo pratimai plėtoja kvėpavimo sistemą ir stiprina imuninę sistemą. O tai reiškia, kad jūsų kūnas aktyviai priešinsis bet kokiam virusui!

Pirmasis pratimas skirtas koronaviruso profilaktikai

  1. Padėkite rankas ant kelių
  2. Gerai kvėpuokite per nosį.
  3. Staigiai iškvėpkite per burną, tempdami į skrandį
  4. Pakartokite 10 kartų.

Antrasis pratimas skirtas koronaviruso profilaktikai

  1. Uždarykite dešiniąją nosies ertmę nykščiu
  2. Įkvėpkite per kairįjį nosies kanalą
  3. Atleisk nykštį
  4. Viduriniu pirštu uždarykite kairįjį nosies kanalą
  5. Iškvėpkite pro dešinę nosies ertmę.
  6. Pakartokite pratimus 10 kartų.

Pirmasis pratimas sergant bronchų ir plaučių ligomis

  1. Giliai įkvėpkite per nosį
  2. Pūsk skruostus
  3. Lėtai iškvėpkite per atidarytą burną.
  4. Pakartokite 10 kartų.

Antrasis pratimas sergant bronchų ir plaučių ligomis

  1. Uždėkite rankas ant diržo
  2. Sėsk lengvai
  3. Atsikvėpkite
  4. Iškvėpkite tiesiai
  5. Pakartokite 10 kartų.

Trečiasis pratimas skirtas bronchų ir plaučių ligoms

  1. Nuleiskite rankas, kojas šiek tiek vienas nuo kito
  2. Įkvėpkite per nosį.
  3. Pasukite galvą į kairę
  4. Sulenkite lūpas ir pučiate
  5. Padėkite galvą tiesiai
  6. Pakartokite tą patį kairėje
  7. Pratimą atlikite 10 kartų.

Comments are closed.